1500米长跑正常人时间_1500米长跑合格标准

1、女子1500米跑七分钟左右算差不多的吧，好的六分钟。

(相关资料图)

2、世界纪录是3分50秒46 中国选手曲云霞1993年9月11日在北京创造。

3、下面是800米的跑步技巧：800米在田径里面属于中长跑，需要速度和耐力的结合，耐力和速度都不是在短时间可以提高的，除了吃药外，按照你的情况，提高是不可能，但发挥你的最佳水平是可以的。

4、步骤/方法1按照400米标准场地，方法如下：2起跑后的100米，也就是第一个弯道，大家都很兴奋，都会加速跑，都想冲到靠前的位置，以得到心理安慰。

5、你不用，不用管她们跑成什么样，刚起跑你应该是思维上还很清醒的，不要和别人比什么，要比的话，比起跑后的50米就好了，然后就迈开大步跑就是了。

6、3过了一百米后，就别太冲了，从过了第一个弯道后到第一圈跑完，保持匀速，保证不要让自己的速度慢下来，当然，随着你快跑道第一圈的时候，你速度一定会不知不决的就慢下来了，没专业练过的，都有这个毛病，因为潜意识里，你看到了800米的终点。

7、虽然你速度慢下来了，但意志上一定要有保持速度的想法。

8、4第一圈一过，一般会有老师或者同学在终点为你们加油，你开始盯住你前面的同学，死死的跟住她，一但超过了，就去盯前面的同学，就别让她超回来。

9、因为你去追前面的同学，你速度快了，前面的同学感觉到后面有人在追自己，会有压迫感，也会加速，你再死死的跟住，你的速度就上去了。

10、这时候，你会感觉很累的，不过，你放心，你前面的那个同学，她会更累，而且，精神上比你还累。

11、5第二圈的400米到700米的过程中，你会很累，步子会感觉迈不开，不要紧，是心理在作怪。

12、你步子迈得越少，捣脚次数就会越多，你的体能就会消耗越快。

13、狂做深呼吸，多去感觉手臂的摆动，手臂的摆动有了，腿自然就迈开了。

14、6最后的100米，按照我前700米的跑法，应该累坏你了吧，你也看到终点了吧，没什么说的了，拼命跑吧，有多快跑多快吧。

15、注意事项一、呼吸： 1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。

16、 2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

17、 步子：800米跑步子大小都无所谓，你怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。

18、四、装备：可以选用一些比较好的装备，像穿NIKE的慢跑鞋，可以减少脚底震动，减少膝盖受伤，让你跑得更轻松，衣服可以穿紧身压缩跑步衣，可以促进能量循环，像国际上比较知名的SPIRO，NIKE等品牌。

19、迪卡侬的也不错，价格比较便宜。

20、五、饮食：1.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，运动前30分钟之内不要吃任何食物。

21、切记！！ 2.考试当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。

22、六、赠送：对普通学生来说获胜往往取决于自身的毅力、必胜的信心，你累她也累，关键是谁狠！谁坚持住谁就会笑到最后。

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